Se remettre sur les rails
Temps de lecture : 4 minutes.Vous découvrirez :
- Différents domaines dans lesquels l'environnement impacte les comportements ;
- Des idées pour faire des choix éclairés lors qu'on redémarre l'entraînement;
- Pourquoi Locomotion s'appelle Locomotion.Article maison / 3 juin 2024
Rédaction: Christian Pilon, partenaire« Rail et Locomotion : il fallait y penser ! » Le titre de cet article peut paraître premier degré, nous le concédons. Ceci dit, vous seriez possiblement surpris de savoir pourquoi nous avons choisi Locomotion en 2007. On vous laisse découvrir tout ça plus bas ;-)
Laissons la création du Studio de côté pour vous proposer quelques idées quand il s'agit de reprendre une routine après une période d'inactivité. Emploi du temps chargé, blessure ou simple perte de motivation, il y a naturellement plusieurs situations qui mettent à l'épreuve notre volonté.
Quand il s'agit de repartir à l'entraînement, on peut mettre en place de petits changements pour donner un nouvel élan. Il y a les incontournables : partenaire d'entraînement, mesurer ses progrès, mettre à l'agenda, se fixer des objectifs à court terme. On parle moins de l'impact de son environnement immédiat. Ce dernier a un rôle probablement sous-estimé.
L'impact de l'environnement
On se permet d'être premier degré à nouveau. Si on pense forêt à l'évocation de l'environnement, on sait via plusieurs recherches que l'apprentissage en plein air peut avoir d'énormes avantages sur la santé mentale et les performances académiques. Les enseignants ont rapporté des élèves plus calmes, capables d'une meilleure concentration, susceptibles de mieux collaborer avec les comparses. Lors de la pandémie, on a renoué avec ces pratiques qui avaient lieu à d'autres époques.
Dans une autre sphère, qui a aussi des racines anciennes, le désencombrement est connu pour avoir des effets bénéfiques sur la santé mentale. Marie Kondo, avec son livre « La magie du rangement », a remis au goût du jour des pratiques anciennes japonaises, le danshari, qui prône la simplification et le désencombrement.
Une étude de six mois menée dans la cafétéria d'un hôpital à Boston a démontré l'efficacité de la mise en place d'une « architecture de choix ». Sans jouer sur la volonté ou la motivation des gens, sans même leur parler, les chercheurs ont joué sur l'étiquetage, le positionnement des produits, en mettant ceux qui étaient plus sains à hauteur de vue, par exemple, ou encore en ajoutant des bouteilles d'eau dans tous les frigos et proches des caisses. Résultat : consommation de l'eau en hausse de près de 26 % et diminution de la consommation des boissons gazeuses sucrées de l'ordre de 11 %.
En France, alors que nous tardons à étiqueter nos aliments au Canada, un « nutri-score » est en place depuis 2016. 26 % des produits sont étiquetés de la sorte. D'un coup d'œil, on peut faire un choix plus sain avec une échelle allant de A à E, du vert au rouge. Pour se limiter à un exemple, les ventes de jambons cuits et rôtis notés B (deuxième meilleure note) ont progressé de 12 % en mai 2023 sur un an, alors que ceux notés C ont vu leurs ventes baisser de 3 % et ceux sans étiquetage de 13 %.
Forêt, rangement, cafétéria et étiquetage,
quel est le lien avec l'entraînement ?
Bonne question ! On dit souvent en psychologie que l'environnement est la main invisible qui façonne le comportement humain. Ces exemples nous semblent parlants et faire des parallèles avec l'entraînement nous semblait un défi intéressant dans la création de cet article.
Le lieu (la forêt) dans lequel on choisit de s'entraîner comporte inévitablement des effets bénéfiques. Quand il s'agit de se remettre sur les rails, choisir un centre proche de chez soi est à considérer, mais à soupeser avec un environnement qui inspire. Hangar sombre ou espace lumineux ? S'entraîner dans sa bulle ou partager un moment avec une communauté ?
Ranger permet de gagner en efficacité. Lors d'un redémarrage, tous les points de friction que l'on peut éliminer seront autant d'embûches qui ne viendront pas affecter l'élan. Préparer son sac d'entraînement avec tout ce qu'il faut la veille. S'assurer d'avoir plus d'un kit d'entraînement pour couvrir ses besoins de la semaine peut faire une bonne différence. Les mêmes principes peuvent s'appliquer si on s'entraîne en tout ou en partie à la maison. Trouver son tapis de yoga, avoir un espace dégagé rendra l'entraînement agréable. Si on part pour un jogging, eau et souliers sont rapidement accessibles, au bon endroit. Montre connectée au poignet, on est prêts !
Établir un parallèle entre une cafétéria qui vous guide dans vos choix et l'entraînement n'était pas le lien le plus facile à faire. Si on se permet un léger décalage, on peut argumenter qu'un studio qui vous proposera un menu bien pensé pour vos activités servira votre élan. En ayant à hauteur de vue plusieurs possibilités, vous serez en mesure de moduler le tout. En vous plongeant par ailleurs dans une communauté vibrante de passionnés, il y a fort à parier que l'enthousiasme sera au rendez-vous, comme l'appétit dans votre restaurant préféré !
Pour l'étiquetage, ne cherchez pas un code de couleur au Studio. Nous n’avons que des exercices de catégorie A ! Farce à part, ce qu’il faut retenir pour cet aspect, c’est le repère visuel. Pour se relancer, n'hésitez pas à faire une belle croix sur votre calendrier pour chaque entraînement. Lorsqu'elles s'accumulent, elles exercent une gentille pression pour que vous leur ajoutiez des copines. Nous traitions de ce sujet récemment dans un article : Comment forger une habitude.
En bref
Pour se remettre sur les rails, s'attarder à son environnement peut décupler sa motivation, être un véritable vecteur pour un nouvel élan. Identifier les points de friction et comprendre parfois pourquoi on n'a pas réussi à tenir le rythme sont des éléments intéressants à avoir en main au moment de faire des choix.
N'hésitez pas à remplir le formulaire ci-dessous, il nous fera plaisir de vous faire visiter notre environnement !
Presque oublié ! On peut facilement associer le choix du nom de notre Studio aux Shops Angus. L'ancienne usine, qui a conservé tout son cachet, fabriquait des locomotives. Le site a connu ses années de gloire dans les années 1920-1930. Il était l'un des plus grands complexes industriels du Canada, employant des milliers de travailleurs ! La revitalisation lancée à la fin des années 90, avec le Technopôle Angus, a créé un des quartiers les plus dynamiques de Montréal. C'est en 2007 que Locomotion s'installe dans les Shops Angus. Les fondateurs, passionnés par l'activité physique, ont choisi Locomotion en ayant en tête l'aspect physiologique. La faculté pour un humain de se mouvoir, de se déplacer. Voilà pour la petite histoire !
PRENDRE CONTACT
Vous êtes intéressé(e), mais vous avez des questions, écrivez-nous. Si vous le désirez, nous pourrons planifier une visite du Studio. Remplissez le formulaire et nous communiquons avec vous dans les plus brefs délais.
LECTURES & RÉFÉRENCES
Make outdoor learning your plan Ab / Publication Harvard School of Education
Pourquoi Santé Canada reporte l’étiquetage simplifié des produits transformés ? / Article site Radio-Canada
Nutrition, activité physique, poids / Publication de l’Institut national de la santé publique du Québec
Ranger pour être plus heureux ! / Article de Santé magazine
« Traffic light » food labels, positioning of healthy items produce lasting choice changes / Article de Science Daily