Article d’Élise Corbeil, entraîneur-kinésiologue au Studio / La période postnatale fait appel aux facultés d'adaptation. Physiquement et physiologiquement, on doit composer avec un corps qui a, pendant neuf mois, fait des exploits. Un tracé pour recommencer à bouger après l’accouchement est proposé dans cet article.

Entrevue avec Éric Fafard, entraîneur-kinésiologue / Le yoga et la boxe sont le yin & yang du Studio. Notre entraîneur, Éric Fafard, fervent adepte des deux méthodes, donne cours de boxe et yoga au Studio. Nous l’avons questionné sur la complémentarité des disciplines.

La course est la méthode qui vient rapidement à l’esprit quand on parle d’entraînement cardiovasculaire. Traditionnellement, de longues sorties sont utilisées et les sprints sont rarement de la partie. Résultat des courses, le temps investi est important. La course par intervalles est une solution intéressante à envisager pour les plus occupés d’entre nous. Survol de la méthode et programme pour débutants en bonus.

VIDÉO - Le tapis autopropulsé Woodway Curve est un outil efficace et particulièrement utile pour la course par intervalles. Dans un vidéo, notre entraîneur, Anthony Couturier, vous donne quelques conseils pour faire vos premiers pas sur l’appareil.

Nous serons fermés le vendredi 31 mars pour moduler nos aménagements. Après avoir testé les nouvelles installations et récolté vos commentaires suite aux changements de début d’année, nous sommes prêts à faire des ajustements et ajouter des équipements.

Dès 1er avril, nous apporterons des changements côté boxe. Nous intégrons une séance pour boxeurs avancés et nous retirons le ring. Plus d’informations dans cette entrée blogue.

VIDÉO - Nouvel accessoire sur nos structures Eleiko, le rouleau d’appui est à utiliser pour faire le squat bulgare. Dans un vidéo, Vincent Couturier, entraîneur au Studio, vous présente cet outil et en profite pour vous donner quelques conseils pour l’exécution.

Le mouvement est redouté, mais si obtenir des jambes fortes et un fessier robuste est sur votre radar, il devrait faire partie de votre plan d’entraînement. On vante les mérites du squat bulgare dans ce bref article en espérant que vous ne ferez plus la tête lorsque vous croiserez son chemin.

VIDÉO - Le travail sur mitaines (padwork) est très utilisé dans nos séances de boxe. Dans une courte capsule vidéo, notre entraîneur-kinésiologue, Jonathan Deblois, partage des notions de base pour utiliser cet outil efficacement.

La boxe a un petit je-ne-sais-quoi qui en fait une discipline intemporelle. Au-delà du développement d’un corps élancé, typique du boxeur, l’impact psychologique est au rendez-vous. Une analyse scientifique récente traite spécifiquement de l’impact des cours de boxe sans contact sur la santé mentale. On s’appuie sur celle-ci pour souligner un apport qui va bien au-delà de l’effort physique.

VIDÉO - Deux types de ballons sont disponibles au Studio, médicinaux et lestés. Dans une courte capsule vidéo, notre entraîneur, Vincent Couturier, vous propose des précisions sur leur utilisation et des suggestions d’exercices.

Quand on pense yoga, la complémentarité ne vient pas immédiatement à l’esprit. Pour nos membres, le yoga est un outil important pour l’entraînement, mais pas que. Les capacités acquises sont plus qu’utiles pour la course, le ski, la planche à neige, le golf, le tennis, la natation, la randonnée et plus. On vous donne cinq bonnes raisons pour mettre le yoga à votre agenda.

Chaque année, en janvier, au moment où nous ajoutons de valeureux membres à la communauté, il n'est pas mauvais de faire un rappel des règles qui nous permettent de mieux partager le Studio.

Les méthodes d’entraînement qui utilisent intensité et intervalles (HIIT) ont gagné en popularité. Une partie de leur succès est dû au ressenti post-entraînement. L’effort consenti laisse en sueur et épuisé. Est-ce qu’épuisement rime avec développement de sa condition physique? On discute des limites du HIIT quand on cherche un entraînement impactant côté composition corporelle.

VIDÉO - Le Functional trainer de Keiser® fait partie des nombreuses nouveautés au Studio. Dans une courte capsule vidéo, notre entraîneur, Vincent Couturier, vous propose un survol de ce nouvel outil avec des suggestions d’exercices.

Comment trouver le bon équilibre entre l’entraînement aérobie (cardio) et l’entraînement en résistance (force) ? On donne quelques repères dans cet bref article.