Pour renforcer le haut du corps, la traction à la barre (pull-up) est un incontournable. Comme pour de nombreux exercices, adopter la bonne stratégie est crucial pour progresser. Dans cette première section de notre guide sur les tractions, nous vous donnerons des astuces pour réussir votre première répétition. La prochaine partie, qui contiendra des conseils pour augmenter le nombre de répétitions, sera publiée sous peu.

Il y a quelques semaines Anthony, entraîneur et partenaire au Studio, a quitté pour Calgary pour continuer son aventure bobsleigh. En bonne position pour se joindre à l’équipe canadienne pour une quatrième saison, nous l’avons interviewé brièvement sur son parcours et son quotidien d’athlète.

Comprendre comment le corps produit de l’énergie est une donnée intéressante lorsque l’on s’entraîne. La notion de systèmes (ou filières) énergétiques est clé pour vulgariser le tout. On aborde ce sujet dans un article maison.

Dans une démarche qui vise des améliorations conséquentes au niveau de la forme physique, ne pas utiliser un plan d’entraînement, c’est passer à côté d’une certaine efficacité. Nous proposons les trois principales raisons qui appuient ce constat dans un article maison.

Au fil des dernières années, la pleine conscience (ou "mindfulness" en anglais) est devenue un concept largement reconnu. Il est possible de tirer profit de cette discipline pour l’entraînement. Nous vous proposons un aperçu de la méthode ainsi que quelques conseils simples pour être pleinement dans l’instant présent lors de vos séances.

En 16 ans d’opération, nous avons renouvelé plus d’une fois notre flotte d’équipement. Les changements en janvier dernier nous ont amenés à creuser le sillon côté entraînement athlétique. Pour marquer le coup, nous avons effectué une recherche approfondie et Eleiko nous a convaincus. Nous en avons fait un partenaire de choix. On vous parle des raisons qui nous ont guidés.

À quel moment est-ce que la technologie apporte quelque chose à l’entraînement? Comment la technologie façonnera-t-elle le futur de l'entraînement? Une lecture récente, partagée dans l’équipe, a provoqué plusieurs discussions. On vous partage notre humble réflexion sur le sujet.

Est-ce que l’entraînement en résistance fait partie de votre programme ? Nous espérons que la réponse est «oui», d’autant plus que la discipline apporte davantage qu’un corps sculpté. Les effets sur l’humeur, la concentration et la productivité sont appréciables. On fait un survol de recherches qui appuient ces retombées et on propose trois conseils pour tirer le maximum de l’entraînement en résistance.

Le jab, le direct, le crochet avant, le crochet arrière, l’uppercut avant et l’uppercut arrière sont les coups de poing de base de la boxe. Dans un reportage photo, on fait le tour de ces coups.

Concevoir un plan d’entraînement est plus complexe qu’il n’y paraît. Après avoir établi le point de départ, les objectifs et les capacités (un défi en soi), il faut prendre les choses dans le bon ordre, segmenter en phases, avant même de penser «exercices». Dans ce bref article, on propose un survol de la segmentation qui doit être envisagée avant d’aller trop loin dans la conception d’un programme.

La barre est un des outils les plus utilisés pour l’entraînement athlétique au Studio. Chaque type de barre présente des caractéristiques uniques. Il est intéressant d’avoir une connaissance générale des possibilités afin de travailler avec l’outil qui convient le mieux à son entraînement. On présente cinq barres disponibles au Studio.